Omurga sıhhatini korumak için tertipli antrenman yapmanın kıymetli olduğunu belirten uzmanlar hakikat sporlar ve hareketlerin, omurgayı destekleyen kasları güçlendirdiğini ve postürü güzelleştirdiğini söylüyor.
Yüzme, yürüyüş, yoga, pilates ve esneme hareketlerinin omurga sıhhatine yarar sağladığını söz eden Beyin, Hudut ve Omurilik Cerrahisi Uzmanı Op. Dr. Kemal Paksoy, “Egzersiz omurga sıhhati için gerekli olsa da dikkat edilmeli. Yanlışsız yapılmayan idman omurgaya çok yük bindirilmesine neden olarak yaralanmalara yol açılabilir.” dedi. Her antrenmanın herkes için uygun olmayabileceğine de değinen Op. Dr. Kemal Paksoy, özellikle omurgasında rastgele bir patolojik sorun olan, kemik erimesi tanısı olan ve skolyozu olan bireylerin birtakım idmanlardan kaçınması gerektiğine vurgu yaptı.
Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Beyin, Hudut ve Omurilik Cerrahisi Uzmanı Op. Dr. Kemal Paksoy, egzersizin omurga sıhhatine tesirleri hakkında bilgi verdi.
Doğru spor omurga sıhhatini destekliyor
Omurga sıhhatini korumak ve güçlendirmek için nizamlı idman yapmanın son derece kıymetli olduğuna vurgu yapan Op. Dr. Kemal Paksoy, “Doğru sporlar ve hareketler, omurgayı destekleyen kasları güçlendirir, esnekliği artırır ve postürü güzelleştirir.” dedi.
Omurga sıhhati ve postür için en ülkü sporlardan birinin yüzme olduğunu lisana getiren Op. Dr. Kemal Paksoy, “Yüzme, omurga üzerindeki baskıyı azaltarak kasları güçlendirir ve esnekliği artırır. Yürüyüş, omurganın doğal hareketlerini dayanaklar ve postürü güzelleştirir. Tertipli yürüyüş, omurgayı destekleyen kasları güçlendirir ve bel ağrısını hafifletebilir. Yoga, pilates ve esneme hareketleri omurganın esnekliğini artırarak kasları güçlendirip ve gerilimi azalttığı için omurga sıhhatine yarar sağlar.” biçiminde konuştu.
Egzersiz öncesinde yahut sonrasında omurgada ağrı hissediliyorsa orta verilmeli
Her ne kadar antrenman önerilse de antrenman yaparken dikkat edilmesi gerektiğinin altını çizen Op. Dr. Kemal Paksoy, şunları söyledi:
“Egzersize başlamadan evvel kesinlikle ısınma hareketleri yapılmalı. Isınma, kasları ve eklemleri antrenmana hazırlar, yaralanma riskini azaltır. Egzersiz yaparken hakikat teknik çok kıymetli. Aksi halde omurgaya çok yük bindirilerek yaralanmalara yol açılabilir. Ani ve denetimsiz hareketlerden kesinlikle kaçınılmalı. İdmanları yavaş ve denetimli bir formda yaparak omurgayı korumalıyız. Antrenman sırasında yahut sonrasında omurgada ağrı hissediliyorsa, idmana orta verilmeli ve bir uzmana danışılması değerlidir.”
Postüre uygun idman gerçek olarak çalışılmalı
Omurgasında rastgele bir patolojik sorun olan kişilerin omurga bölgesine çok yük bindiren antrenmanlardan kaçınması gerektiğine dikkat çeken Op. Dr. Kemal Paksoy, “Kemik erimesi tanısı olanlar darbe tesiri yapabilecek antrenmanlardan, koşu, zıplama ve bükülme hareketlerinden kaçınmalıdır. Skolyozu olan şahıslar de omurgayı tek taraflı zorlayan hareketler, bilhassa yüklü yana eğilmeler, tek el tartı kaldırma üzere asimetrik hareketlerden kaçınmalıdır.” ihtarında bulundu.
Evde ferdi olarak yapılan sporlar için görüntülerin ve fitness uygulamalarının güzel birer kaynaklar olabileceğini de lisana getiren Op. Dr. Kemal Paksoy, “Özellikle omurga sıhhati, genel fitness ve gayeye yönelik idmanlar için birçok kaliteli içerik bulabilirsiniz. Burada değerli olanın postürünüze en uygun antrenmanı hakikat halde çalışmak olduğunu unutmamak gerekir.” diyerek kelamlarını tamamladı.
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
