DOLAR
32,3565
EURO
34,4292
ALTIN
2.435,74
BIST
9.814,19
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Açık
22°C
İstanbul
22°C
Açık
Pazar Açık
23°C
Pazartesi Az Bulutlu
24°C
Salı Az Bulutlu
23°C
Çarşamba Az Bulutlu
20°C

Buzlu Küvet / Icebath’de sağlık ararken zarar görmeyin

“Wim Hof Method Nefes-Soğuk-İrade” eğitmeni Doruk Taraktaş en büyük tehlikenin gerekli eğitimi almamış tecrübesiz spor hocalarının Icebath sınıfları açması olduğunu söylüyor.

Buzlu Küvet / Icebath’de sağlık ararken zarar görmeyin
02.04.2024 14:00
1
A+
A-

“Wim Hof Method Nefes-Soğuk-İrade” eğitmeni Doruk Taraktaş en büyük tehlikenin gerekli eğitimi almamış tecrübesiz spor hocalarının Icebath sınıfları açması olduğunu söylüyor. 

Baharın gelmesiyle Wim Hof Method’la dünyadan sonra birkaç yıldır de Türkiye’de trend olmaya başlayan IceBath / Buzlu küvet çılgınlığı bu sene daha da büyük bir ilgi çekecek üzere. Pek çok otel sauna ve fitness üzere hizmetlerine Icebath’i de eklemeye başladı. Toplumsal medya fenomenleri ortasında da bir challange haline gelen bu tecrübe, ehil olmayan şahıslar nezaretinde yapıldığında size faydadan çok ziyan verebilir.  

Konuyla ilgili olarak bu trendi eğitimleriyle Türkiye’de başlatan “Wim Hof Method Nefes-Soğuk-İrade” eğitmeni Doruk Taraktaş en çok dikkat edilmesi gereken şeyin bu çalışmanın uzman bir eğitmen nezaretinde yapılması gerektiğini vurguluyor. 

“Dünyada Wim Hof’tan sonra -ben de Icebath yaptıyorum- diyenler büyük bir artış gösterdi. Türkiye’de de Wim-Hof Motod eğitimlerimiz başladıktan sonra benden aldıkları 5 saatlik şahsî uygulamayı öğrendikleri Temel Eğitimle bu işin eğitimini vereceğini düşünen spor hocaları Icebath sınıfları açmaya başladı. Yazlık oteller de bu trendi yakalamak için buz küvetleri aldı” diyen Taraktaş, Wim-Hof eğitmenliğinin 2 yıll süren, çok ayrıntılı halde buzlu küvet ve soğuk çalışmalarının fizyolojisini ve kurallarının öğretildiği eğitmenlik eğitimini almadan bunun yapılmasının çok üzücü ve bir o kadar da tehlikeli sonuç doğurabileceğinin altını çiziyor. 

Buzlu küvet çalışmaları ileri düzey çalışmalar, “ben de yaptım oldu” denilmemeli. Yalnızca bilgi değil tecrübeyle hazırlanmış bir program dahilinde ihtimamlı bir biçimde yapılmalı. Aksi taktirde buz tecrübesi sırasında iştirakçiye (en hafif haliyle) makûs bir tecrübe yaşatma ihtimali var. Hatta kimi sıhhat kondisyonlarına sahip olan iştirakçiler için risk yaratacak sonuçlar doğurabilir. Bu yüzden Wim Hof Method eğitmenleri çok uzun mühlet eğitim alıyorlar ve binlerce buzlu küvet tecrübelerine sahip oluyorlar.

Taraktaş, yanlışsız uygulandığı vakit çok büyük zihinsel ve fizikî yararları olan bu çalışmaları kesinlikle ayrıntılıca araştırmalarını tavsiye ediyor. 

Türkiye’deki tek Wim-Hof Akademi sertifikalı eğitmen olan Doruk Taraktaş, dikkat edilmesi gereken bahisleri ise şöyle sıralıyor,

  • Çok sıcak havada bir anda katiyetle buz üzere suya girmeyin.
  • Bu tecrübesi veren şahısların eğitimlerini, bilgilerini ve tecrübelerini kesinlikle sorgulayın.
  • Öncesinde zihinsel ve bedensel bir hazırlık yapılmalı. Unutmayın ki bu çalışma yalnızca bir vücut çalışması değil aslında zihinsel bir çalışma. Zihniniz orada olmayı istemeyecek. Buzlu küvet öncesi yalnızca vücudunuzu değil zihninizi en uygun biçimde hazırlamalısınız.
  • Buzlu küvet yerine soğuk suya ve duşlara girin. Soğuk suyun tüm yararlarını (Sağlıklı bağışıklık sistemi, güzel ve güçlü hissedeceğiniz hormonların salgılanması, gerilim denetimi, yağ yakımı, düzgün uyku, yüksek güç vb) her sabah kısa soğuk duşlarla görebilirsiniz.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

ankara web tasarım ingilizce kursu web tasarım ankara haberler çimento helezonu Renault Yedek Parça Ankara Çıkışlı Karadeniz Batum Turu Dacia Yedek Parça Fluence Yedek Parça iveco yedek parça ankara Güneş Enerjisi İmplant Süt Sağım Makinesi Yedek Parça Casıo g shock forklift aküsü Pt100 ankara ceza avukatı Ankara endoskopi labomat Ortodontik Tedavi Beta Law dacia yedek parça güç trafosu dunnage airbag e-imza check up Huzurevi damla etiket radyal fan iç mimarlık jean Hobi Bahçesi Yatırımı etiler pilates Adblue yer yıkama makinesi Baharat Çeşitleri