DOLAR
32,2247
EURO
34,9384
ALTIN
2.418,85
BIST
10.676,65
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Az Bulutlu
23°C
İstanbul
23°C
Az Bulutlu
Cumartesi Parçalı Bulutlu
23°C
Pazar Parçalı Bulutlu
22°C
Pazartesi Az Bulutlu
23°C
Salı Az Bulutlu
25°C

D Vitamininin Fazlası da Çok Zararlı

Son yıllarda yapılan bilimsel çalışmalar D vitamininin bedende kemik sıhhatinden enfeksiyon hastalıklarını önlemeye, zihinsel gelişimden kanserde denetimsiz hücre çoğalmasının azaltılmasına dek sıhhatimiz üzerinde son derece değerli fonksiyonlara sahip olduğunu gösteriyor.

D Vitamininin Fazlası da Çok Zararlı
08.05.2024 12:36
1
A+
A-

Lakin yaşamsal değere sahip olmasına karşın bilhassa büyük kentlerde birçok şahısta D vitamini olması gereken düzeyden düşük seyrediyor. Dünyada yaklaşık bir milyar beşerde D vitamini eksikliği olduğu düşünülüyor.

Bölgelere nazaran değişmekle birlikte, ülkemizde de her 2 şahıstan 1’inde D vitamini eksikliği tespit ediliyor. D vitamini eksikliği pek çok önemli meseleye yol açsa da fazla olması da bir o kadar tehlikeli! Acıbadem Kozyatağı Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Meltem Batmacı,   bu nedenle D vitamini eksikliğini karşılamak için tabibe istişareden yüzeysel destek kullanımından kesinlikle kaçınılması gerektiğine dikkat çekerek, “Günlük D vitamini muhtaçlığı yaş, cinsiyet, yaşanan coğrafya, eşlik eden hastalıklar, hamilelik durumu, hatta cilt rengine nazaran değişir.

Dolayısıyla günlük doz ölçüsünü kesinlikle tabip belirlemelidir, aksi takdirde D vitamini yarar yerine önemli ziyanlar verebilir.  Zira, bedende D vitaminin fazla olması toksik tesir oluşturarak zehirlenmeye yol açabilir. D vitamini fazlalığında ayrıyeten kanda kalsiyum ve fosfor seviyesi yükselir, kilo kaybı, sistemsiz kalp atımı, kemiklerde kırık riskinde artış, damarlarda ve dokularda kireçlenme, kalp ve böbrek hasarı görülebilir. Bu nedenle evvel bedendeki seviyesi saptanmalı ve sonrasında doktorun önerdiği uygun doz ve müddette destek edilmelidir” diyor. 

Pek çok yaşamsal fonksiyona sahip!

Güneş ışığından gereğince ve yanlışsız formda faydalanmamak, çocukluk periyodunda dışarıda oynamak yerine konutta tabletle vakit geçirmek, kapalı alanlarda saatlerce güneşten mahrum kalmak üzere pek çok faktör nedeniyle   oluşan D vitamini eksikliği günümüzün değerli bir halk sıhhati sorunu olarak kabul ediliyor. Meğer D vitamini sağılığımız üzerinde kritik bir kıymete sahip. En kıymetli tesirlerinden biri ise kemik kırıklarını azaltarak ve kas gücünü artırarak düşmelerden muhafazası. Yapılan bilimsel araştırmalar; D vitamininin yeni tümör gelişimini (meme, yumurtalık, kolon, prostat ve başka kanserler) ve var olan tümör büyümesini yavaşlattığını, kalp ve damar hastalıkları ile teneffüs sistemi hastalıkları riskini azalttığını gösteriyor. Damar sertliği ve yüksek tansiyon hastalığında düzenleyici olan D vitamini diyabet ve insülin direncine karşı da değerli rol oynuyor. Enfeksiyonların ve bağışıklık sistemi hastalıklarının tedavisinde tesirli oluyor. Bir araştırmaya nazaran, rastgele bir nedenle olan prematüre vefat riskinde D vitamini sayesinde yüzde 25 oranında azalma saptanmış. Bunların yanı sıra bunama riskinin de azaldığı görülmüş.

Dışarıdan destek edilmesi gerekir

Somon balığı ve sardalya üzere yağlı balıklar, balık yağı, yumurta sarısı, sığır karaciğeri, mandıra eserleri ve tahıllarda daha fazla seviyede D3 vitamini olurken; birtakım mantarlarda ve bitkisel kaynaklarda ise (bitkisel kaynaklı sütler, maydanoz, ısırgan otu vb) D2 vitamini  bulunuyor.   Lakin besinlerin günlük D vitamini ihtiyacın yalnızca yüzde 10-20’sini karşıladığını belirten İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Meltem Batmacı, “Gıdalar ile yeterince D vitamini almak mümkün değildir. 51-71 yaşları ortasında besin ve destek ile D vitamini alımı 308 IU/gün olarak saptanmıştır.  Sadece besin ile alınan D vitamini ise 140 IU / gün olarak tespit edilmiştir ki günlük doz ihtiyacı düşünüldüğünde birçok insanın günlük asgarî gereken dozu bile alamadığı aşikardır. Bu nedenle istikrarlı diyetin yanı sıra D vitamini desteğine de gereksinim vardır” diye konuşuyor. 

Hızla depolamaktan kaçının!  

Hekime  danışmadan, D vitamini muhtaçlığını bir anda karşılayabilmek için ampul kırıp içmek üzere bir yanlışa asla düşülmemesi gerektiği ihtarında bulunan Dr. Meltem Batmacı, “Zira yapılan çalışmalarda; yüksek dozda, uzun aralıklarla alınan D vitamini (ampul kırıp içmek, damlalıklı şişenin tamamını içmek gibi) ve düşük dozda, günlük alınan D vitamini (günlük ya da haftalık kullanılan damla, tablet, kapsül formunda D vitamini) kıyaslanmış. Çalışmanın sonunda; ikinci kümede yer alan bireylerin sağlıklı oldukları ve D vitamini seviyelerinin de daha yüksek olduğu tespit edilmiştir” diyor. 

Güneşlenmek çok değerli, ancak! 

Yağda çözünen bir vitamin olan D vitamini kimi besinlerde bulunmakla birlikte çoğunlukla deride güneşin tesiriyle ortaya çıkıyor. D vitamini sentezi güneşin UVB ışını tesiriyle ciltte başlıyor. İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Meltem Batmacı, güneşe çıkılması gereken mühlet ve saat diliminin yaşanılan bölgeye nazaran değiştiğini belirterek, “D vitamini sentezi için ülkemizde 10:00-15:00 saatleri ortasında kolları ve bacakları 15-20 dakika güneş ışınlarına maruz bırakmak önerilir. Lakin UV ışığına maruziyet cilt kanserine neden olabilir, hasebiyle çok güneşlenmekten kesinlikle kaçınılmalıdır” diye konuşuyor. 

D vitamini sentezini azaltan 8 neden! 

UVB ışınını, münasebetiyle D vitamin sentezini azaltan pek çok faktör mevcut. İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Meltem Batmacı bu etkenleri şöyle sıralıyor: 

  • İleri yaş  
  • Kış mevsimi nedeniyle UVB ışınlarına daha az maruz kalmak 
  • Güneş gözetici kullanımı (faktör seviyesi 15 ve üzeri olan güneş kollayıcı krem D vitamini emilimini yüzde 90’dan fazla azaltıyor) 
  • Tüm cildi kapatacak biçimde giyinmek 
  • Açık havada kısıtlı vakit geçirmek 
  • Koyu renk cilt (melanin pigmenti doğal güneş hami üzere davranıyor)
  • Kapalı alanlarda daha fazla vakit geçirmek 
  • D vitamini sentezine katkıda bulunan organlarda işlev bozukluğu

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

ankara web tasarım law office wordpress hosting ingilizce kursu web tasarım ankara haberler Renault Yedek Parça Ankara Çıkışlı Karadeniz Batum Turu Dacia Yedek Parça Fluence Yedek Parça iveco yedek parça ankara Güneş Enerjisi İmplant Süt Sağım Makinesi Yedek Parça Casıo g shock forklift aküsü Pt100 ankara ceza avukatı Ankara endoskopi labomat Beta Law dacia yedek parça güç trafosu oto yedek parça dunnage airbag e-imza check up Huzurevi damla etiket radyal fan iç mimar jean Hobi Bahçesi Yatırımı etiler pilates değer kaybı Adblue yer yıkama makinesi Baharat Çeşitleri