DOLAR
32,3565
EURO
34,4292
ALTIN
2.435,74
BIST
9.814,19
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Açık
22°C
İstanbul
22°C
Açık
Cumartesi Açık
22°C
Pazar Açık
23°C
Pazartesi Az Bulutlu
24°C
Salı Çok Bulutlu
22°C

Menopoz Döneminde Pilates: Kadınların Sağlıklı Yaşamı İçin Bir Adım

Menopoz, birçok bayanın hayatında değerli bir dönüm noktasıdır. Bu periyotta hormonal değişimler, sıcak basmalar, uyku sorunları, kemik erimesi ve ruhsal dalgalanmalar üzere çeşitli belirtiler görülebilir. Bu belirtiler ömür kalitesini düşürebilir ve günlük hayatı zorlaştırabilir.

Menopoz Döneminde Pilates: Kadınların Sağlıklı Yaşamı İçin Bir Adım
04.04.2024 01:36
1
A+
A-

Menopoz, birçok bayanın hayatında değerli bir dönüm noktasıdır. Bu devirde hormonal değişimler, sıcak basmalar, uyku sorunları, kemik erimesi ve ruhsal dalgalanmalar üzere çeşitli belirtiler görülebilir. Bu belirtiler hayat kalitesini düşürebilir ve günlük hayatı zorlaştırabilir.

Peki, menopoz periyodunu daha rahat ve keyifli hale getirmek için ne yapılabilir? Marmaris Pilates sahibi Gökçe Kıymaz bize menopoz devrinde pilatesin yararlarını anlattı. Gökçe Kıymaz: Pilates, menopozla başa çıkmada bayanlara yardımcı olabilecek tesirli bir idman usulüdür. Bu antrenmanlar tıpkı vakitte fizikî formun korunmasına ve kilo denetimine de yardımcı olabilir.”

Pilatesin Menopoz Belirtilerine Tesiri:

  • Sıcak Basmaları: Pilates, istikrarlı nefes ve beden farkındalığı ile sıcak basmaların şiddetini ve sıklığını azaltmaya yardımcı olur.
  • Uyku Sorunları: Düzenli pilates antrenmanları gerilimi azaltarak ve zihni sakinleştirerek uyku kalitesini artırır.
  • Kemik Erimesi: Pilates, kasları güçlendirerek ve kemiklere yük binmesini sağlayarak kemik erimesi riskini azaltır.
  • Ruhsal Dalgalanmalar: Pilates, endorfin salgılanmasını artırarak ruh halini güzelleştirir ve depresyon belirtilerini hafifletir.

Pilatesin Menopoz Periyodunda Sağladığı Yararlar:

  • Esneklik ve Güç Artışı: Pilates, kasları güçlendirir ve eklemleri esneterek hareket kabiliyetini artırır.
  • Denge ve Dengeleyici Kasların Güçlenmesi: Düşme riskini azaltır.
  • Postür Düzeltme: Sırt ve bel ağrılarını hafifletir.
  • Stresi Azaltma: Zihinsel rahatlama ve sakinlik sağlar.
  • Daha Memnun Bir Devir: Yaşam kalitesini artırır ve menopoz belirtileriyle başa çıkmayı kolaylaştırır.

Herhangi bir idman programına başlamadan evvel bir uzmana danışmak kıymetlidir. Pilates antrenmanlarını menopoz periyodunda uygulamadan evvel kesinlikle bir pilates eğitmeninden dayanak almak, sağlıklı ve inançlı bir halde hareket etmenizi sağlayacaktır. 

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

ankara web tasarım ingilizce kursu web tasarım ankara haberler çimento helezonu Renault Yedek Parça Ankara Çıkışlı Karadeniz Batum Turu Dacia Yedek Parça Fluence Yedek Parça iveco yedek parça ankara Güneş Enerjisi İmplant Süt Sağım Makinesi Yedek Parça Casıo g shock forklift aküsü Pt100 ankara ceza avukatı Ankara endoskopi labomat Ortodontik Tedavi Beta Law dacia yedek parça güç trafosu dunnage airbag e-imza check up Huzurevi damla etiket radyal fan iç mimarlık jean Hobi Bahçesi Yatırımı etiler pilates Adblue yer yıkama makinesi Baharat Çeşitleri